Fitness pur

Die Vorbereitung auf die neue Saison nimmt für unsere Dritte Tempo auf – und ein zentraler Baustein dabei ist die Fitness. In dieser Woche stand bereits die zweite von drei geplanten Einheiten im Fitnessstudio TSV Viktoria Mülheim auf dem Programm.

Im Fokus: die Tiefenmuskulatur. Mit einem intensiven Core-Training arbeitete die Mannschaft gezielt an der Stabilität aus der Körpermitte – dem Fundament für Schnelligkeit, Balance und Verletzungsprävention auf dem Platz. Mit Medizinbällen, Kurzhanteln und jeder Menge Einsatz zogen sich die Spieler durch anspruchsvolle Plank- und Stabilisationsübungen, wie die Fotos der Einheit eindrucksvoll zeigen.

Sieht gut aus, aber da geht noch was

Trainer Philipp Speh zeigte sich zufrieden mit dem Fortschritt, sah beim abschließenden Dehnen aber auch noch Luft nach oben: „Wir haben die zweite von 3 Einheiten beim Fitnessstudio TSV Viktoria Mülheim absolviert und heute vor allem die Tiefenmuskulatur durch ein Core-Training gestärkt. Auch das anschließende Dehnen hat beim ein oder anderen noch Aufholbedarf gezeigt. Denn Dehnen ist eigentlich viel wichtiger, als es Fußballer immer abtun.“

Ein Wort, das man sich merken sollte – denn wer im Sommer an der Beweglichkeit arbeitet, spart sich im Herbst so manche Zerrung. Die dritte und letzte Fitnesseinheit der Vorbereitung steht bereits in den Startlöchern. Bis dahin gilt: Dranbleiben, dehnen, und die Grundlage für eine erfolgreiche Saison legen!

Weitere Eindrücke der Einheit gibt's in der Fotogalerie unten.

Mit freundlicher Unterstützung vom Haus Gimken