Studio statt Platz

Auch in dieser Woche stand für unsere Dritte neben den klassischen Trainingseinheiten auf dem Platz an der Ardelhütte auch der zweite Fitness-Termin der Vorbereitung – dieses Mal zu Gast bei All Inclusive Fitness in Essen-Altenessen. Unter Anleitung von Trainerin Jana ging es in einen Body-Pump-Kurs, bei dem die Mannschaft mit Langhantel und Gewichtsscheiben ordentlich ins Schwitzen kam.

Kraft- und Ausdauertraining

Body Pump kombiniert Kraft- und Ausdauertraining in einem durchgehenden, musikbegleiteten Workout und beansprucht nahezu alle großen Muskelgruppen – von Beinen und Rücken über Schultern bis zum Rumpf. Für Fußballer bringt das gleich mehrere Vorteile mit sich: Die Rumpfstabilität verbessert sich, was Zweikampfstärke und Balance auf dem Platz zugutekommt, die allgemeine Kraftausdauer steigt, und durch das kontrollierte, wiederholungsintensive Training mit moderaten Gewichten sinkt das Verletzungsrisiko, weil Muskulatur und Sehnen gezielt gekräftigt werden. Gerade in der Vorbereitung ist ein solches Krafttraining eine sinnvolle Ergänzung zum reinen Lauf- und Balltraining, da es Defizite in der Grundlagenkraft ausgleicht und die Athletik der Spieler auf ein neues Level hebt.

Trainer Philipp Speh zeigte sich nach der Einheit begeistert von dem, was seine Mannschaft dort abgeliefert hat, und von dem Mehrwert, den ein solches Training für die kommende Saison bringen kann.

Ein herzliches Dankeschön geht an All Inclusive Fitness in Essen-Altenessen für die Gastfreundschaft und an Jana für die kompetente Anleitung.

Mit freundlicher Unterstützung von Haus Gimken